Assalamu'alaikum Wr.Wb.
Pada postingan kali ini akan kita bahas tentang Cara Mencegah Naiknya Tekanan Darah Tinggi. Tekanan darah tinggi atau sering disebut Hipertensi adalah penyakit tekanan darah tinggi yang sudah melebihi batas normal dan kondisi seperti ini bisa menimbulkan penyakit baru seperti penyakit jantung dan lain sebagainya.
Hipertensi ini biasanya dialami oleh orang-orang yang sudah lansia atau lanjut usia. Namun jangan menganggap kalau kalian yang masih muda tidak akan terkena penyakit ini. Dan buat kita yang masih muda perlu untuk mengetahui hal ini, dengan tujuan agar bisa mengantisipasi terkenanya penyakit hipertensi.
Lalu bagaimanakah cara kita mengantisipasi dan menanggulangi penyakit ini sesegera mungkin?. Cara yang bisa kita lakukan ialah dengan mengetahui apa saja gejala-gejala dari penyakit ini. Jika kalian mengalami tanda-tanda yang memungkinkan anda terserang hipertensi, maka segeralah cek tekanan darah anda ke dokter apakah normal saja atau melebihi batas normal.
Lantas apa saja gejala-gejala yang dapat kita ketahui apabila seseorang terkenan penyakit hipertensi ini?. Silahkan simak dibawah ini...
Gejala umum yang dirasakan ketika tekanan darahnya naik melebihi batas normal (Hipertensi)
1. Biasanya orang tersebut menjadi lebih sensitif dan mudah marah terhadap hal-hal yang tidak disukai
2. Mengalami sakit pada bagian kepala yaitu pusing. Rasa pusing ini timbul diakibatkan karena darah yang mengalir keseluruh tubuh terhambat, termasuk darah yang mengalir ke otak, sehingga menimbulkan rasa pusing pada kepala. Selain itu rasa seperti ini juga ditimbulkan akibat otak tidak mendapatkan cukup oksigen yang disebabkan oleh adanya masalah dalam pembuluh darah seperti tekanan darah tinggi, sehingga darah tidak mengalir dengan baik.
3. Warna kulit pada muka menjadi kemerah-merahan
4. Pandangan menjadi kabur atau tidak jelas. Hal ini merupakan akibat dari tekanan darah tinggi yang melampaui batas normal.
5. Menjadi sering buang air kencing dan biasanya konsentrasi pada orang yang menderita hipertensi ini menurun sehingga mengakibatkan orang tersebut susah untuk berfikir dengan baik.
6. Badan menjadi lemah sehingga mengakibatkan tubuh mudah merasakan kecapaian setiap melakukan berbagai aktivitas
7. Sering mengalami pendarahan di area hidung atau biasa disebut mimisan. Mengapa terjadi hal demikian, karena tekanan pada pembuluh darah terlalu besar sehingga menimbulkan efek pendarahan pada hidung. Maka dari itu apabila anda sering mengalami pendarahan pada hidung (mimisan) segeralah untuk diperiksa tensi darah anda apakah bermasalah atau tidak.
8. Mengalami detak jantung yang berdebar-debar. Hal seperti ini hanya dirasakan oleh beberapa orang saja. Dan jantung yang berdebar-debar ini timbul diakibatkan oleh tingginya tekanan darah seseorang yang melebihi batas normal.
9. Dan yang paling parah dari hipertensi ini adalah bisa menyebabkan seseorang mengalami vertigo. Vertigo ini merupakan suatu gejala yang dialami dengan sensasi dirinya atau disekelilingnya merasa berputar-putar dan ini terjadi secara tiba-tiba.
Itulah tadi beberapa gejala umum yang sering terjadi pada orang-orang yang menderita hipertensi. Nah, setelah kita mengetahui gejalnya maka pembahasan berikutnya yaitu penyebab dari timbulnya tekanan darah tinggi yang melebihi batas normal. Silahkan simak pembahasan dibawah ini....
Penyebab terjadinya tekanan darah tinggi naik melebihi batas normal
1. Faktor keturunan
Hal ini tidak bisa dipungkiri, karena bila salah satu dari orang tua anda mempunyai penyakit hipertensi maka kemungkinan besar anda juga akan mengalami penyait tersebut. Hal ini dikarenakan adanya sel telur yang sama antara anak dengan orang tua.
2. Obesitas
Kelebihan berat badan juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi meningkat. Hal demikian bisa terjadi karena dengan memiliki berat badan yang berlebihan akan mengakibatkan seluruh organ tubuh bekerja lebih keras seperti halnya jantung yang berfungsi untuk mengalirkan darah keseluruh tubuh. Maka kinerja jantung ini akan semakin cepat dan akan menimbulkan gejala dari hipertensi.
3. Pola makan
Pola makan yang kurang sehat seperti terlalu banyak makan-makanan yang mengandung banyak garam juga merupakan penyebab dari munculnya peyakit tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu saja, bila seseorang terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak tinggi juga akan menyebabkan hipertensi. Bisa terjadi demikian, karena makanan yang berlemak tinggi akan membuat penyumbatan pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah menjadi naik.
4. Gaya hidup
Gaya hidup yang kurang sehat seperti jarang bergerak atau jarang berolahraga juga bisa menyebabkan seseorang mengalami hiperensi. Karena jarang berolahraga menyebabkan jantung menjadi tidak sehat. Jika jantung tidak sehat maka kinerja jantung akan menurun dan aliran darah yang mengalir pada tubuh menjadi tidak lancar.
5. Faktor usia
Ini adalah faktor yang tidak dapat dihindari. Karena semakin bertambahnya usia seseorang maka akan mengurangi elastisitas pembuluh darah, sehingga tekanan darah didalam tubuh menjadi lebih mudah naik bahkan melebihi batas normal.
6. Stres
Orang yang sering mengalami stres bisa menyebabkan naiknya tekanan darah dalam tubuh. Ini terjadi karena dalam keadaan stres hormon adrenalinya akan meningkat lebih jauh, maka akan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh menjadi naik.
[ Baca juga : Cara Mengantisipasi Tulang Keropos (Osteoporosis) ]
Itulah hal-hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Baiklah kita lanjutkan ke cara mencegah dari penyakit tersebut. Silahkan baca dibawah ini kawan . ..
Cara mencegah naiknya tekanan darah dalam tubuh
1. Memperbaiki pola makan
Perbaikilah pola makan kalian dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung :
- Sumber vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah-buahan segar
- Sumber karbohidrat seperti biji-bijian
- Sumber protein hewani seperti unggas, ikan, daging, putih telur, susu bebas lemak
- Sumber protein nabati seperti kacang-kacangan
2. Memperbaiki gaya hidup
Perbaikilah gaya hidup yang tadinya kurang sehat. Untuk memperbaikinya bisa dilakukan dengan cara berolahraga seperti streching (pemanasan), joging, jalan cepat selama seperempat atau setengah jam, senam dan masih banyak lagi. Lakukanlah kegiatan berolahraga secara teratur, bisa kita lakukan 3 kali dalam seminggu.
3. Hindarilah stres
Dengan cara melakukanlah refreshing, membuat suasana yang menenangkan dan lakukanlah refleksi secara rutin. Hal ini dilakukan agar memberikan efek ketenangan yang dapat mengontrol syaraf sehingga dapat menurungkan tekanan darah.
Kita bisa menghindari stres dengan cara mendengarkan musik sambil bernyanyi, nonton video lucu, bergabung dengan teman-teman, berwisata, berolahraga dan masih banyak lagi kegiatan yang dapat kia lakukan untuk menghilangkan kejenuhan.
Setelah kita mengetahui cara mencegah penyakit ini. Maka selanjutnya apabila seseorang sudah mengalami hipertensi bagaimana cara mengatasinya atau paling tidak bisa menimalisirkan dan menurunkan tekanan darahnya. Nah, berikut ini adalah 4 ramuan herbal yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal tersebut.
Cara Mengatasi Tensi Darah Naik
Resep 1
Bahan yang dibutuhkan adalah
1. Dua buah blimbing
Gunakanlah blimbing yang cukup besar dan sudah setengah matang.
Cara pembuatan ramuanya sebagai berikut :
1. Parutlah buah blimbing yang sudah disediakan
2. Kemudian peraslah agar bisa mengeluarkan air. Peraslah sampai air mencapai satu gelas.
3. Lalu minumlah air perasan tersebut.
Minumlah ramuan tersebut selama satu bulan, jika sudah rutin meminum air perasan blimbing selama satu bulan kita baru meminumnya 2 hari sekali. Selama anda rajin meminum ramuan ini maka insya Allah tekanan darah anda akan tetap normal.
Tetapi ingatlah, kapanpun akan meminum minuman ini janganlah memakan garam sedikitpun dan jangan sekali-kali mencampurkan gula atau sirup dalam minuman tersebut. Karena hal tersebut tidak akan memberikan manfaat yang baik untuk tekanan darah kita.
Resep 2 :
Kita siapkan bahanya yaitu
1. Cukup 3 siung bawang putih
Pilihlah bawang putih yang kulitnya coklat kehitam-hitaman, karena mutu dari bawang putih yang seperti ini jauh lebih baik.
Langkah - langkahnya sebagai berikut :
1. Bersihkan dahulu bawang putihnya, karena dikhawatirkan ada bakteri yang menempel pada bawang putih tersebut
2. Makanlah bawang putih yang telah kita siapkan secara mentah-mentah tanpa direbus ataupun dimasak
Lakukan cara ini setiap pagi dan sore, cukup 3 siung bawang putih. Jika hal ini dilakukan dengan rajin maka tekanan darah akan tetap normal. Buat yang sudah terkena hipertensi juga bisa mencegah naiknya tensi tekanan darah dengan cara ini.
Jika kalian tidak bisa memakan mentah, bisa memakanya dengan cara direbus terlebih dahulu setelah itu baru dimakan. Namun jumlahnya lebih banyak yaitu 8 siung bawang putih setiap kali makan.
[ Baca juga : Apa itu overtraining dan dampaknya ]
Resep 3 :
Persiapkan bahanya yaitu
1. Segenggam daun seledri
Cara pembuatanya sebagai berikut :
1. Tumbuklah daun seledri yang telah disiapkan dampai halus
2. Peraslah dan saring dengan menggunakan sehelai kain halus yang bersih. Usahakan air saringan tersebut mencapai satu gelas
3. Kemudian diamkan selama satu jam. Setelah itu baru diminum dengan sedikit ampas yang terdapat dalam gelas tersebut
Jika anda bisa, usahakan untuk minum ramuan ini setiap pagi dan sore sebanyak satu gelas setiap meminumnya. Lakukan setiap hari, meminum ramuan ini maka insya Allah tensi darah kita akan tetap stabil dan terhindar dari hipertensi
Resep 4 :
Siapkan bahanya yaitu :
1. Buah Mengkudu 3 buah (biasanya orang jawa menyebutnya buah pace)
Cara pembuatanya :
1. Parutlah buah mengkudu yang telah disiapkan
2. Peras dan saringlah menggunakan sehelai kain bersih
3. Ambil sari ainya sampai satu gelas
4. Lalu siap untuk diminum
Minumlah setiap pagi dan sore, satu gelas setiap minum. Jika anda telah meminumnya secara teratur maka tensi darah anda akan tetap normal
Demikanlah informasi yang dapat saya bagikan Seputar Penyakit Hipertensi. Semoga artikel diatas bermanfaat buat kita semua. Bila berkenan silahkan bagikan artikel ini ke teman atau saudara dan jangan lupa untuk mencantumkan sumbernya. Sekian, bila ada peulisan kata atau kalimat yang membingungkan kami mohon maaf..
Salam sehat . . .
Wassalamu'alaikum Wr. Wb.
